話題の?鍛神(きたしん)を実際に試してみる ~12週目~

 


 こんにちは ” まつのひきわ ” です。

 

 ちまたで話題の? タレントの金子賢が全面監修により開発されたサプリメントである 鍛神(きたしん)を実際に試した効果を記録しています。今回は12週目の経過報告。

 

 期間:(第12週目)19.9.21(土)~ 19.9.27(金)

 

 

鍛神(きたしん)とは?

 

 鍛神(きたしん)とは、簡単にいうと筋肉を成長させるのに有効な HMB という成分をたくさん含んでいるサプリメントのようです。HMBはプロテインを摂取すると体内でアミノ酸に分解され、「ロイシン」が作られます。さらにその「ロイシン」が分解されることで「HMB」が生成されるようです。必要なHMBを摂取しようとするとプロテイン20杯必要とか。

 

 

体重 & 体脂肪率

体重

体脂肪率

 

 先週までと同様に、体重、体脂肪率ともにこれまでより一段低下した領域を維持しています。トレーニング等に関してはこの3週間ほぼ同レベルのメニューのため、暫くはこの運動量と状態を維持できるようにしたいと思います。

 

体形

 

 

 先週以下のようなコメントを残しましたが、やはり1週間では変化はないようです。

 まだ、目に見える効果は出ていないですが、残り1カ月半くらいかけてもう少し引き締めていきたいと思います。

 

生活習慣

食生活

 通常通り、平日の朝食、昼食以外は嫁さんが作ってくれるメニューを摂っているのみです。

 相変わらず丼モノが多い生活です。まぁ、変えるつもりはありませんが・・・ 

 朝食 昼食 夕食
79日目
9/21(土)
パン(チョコ)
カレー
ササミフライ
80日目
9/22(日)
パン(チョコ)
しゃぶしゃぶ
とりのソテー
81日目
9/23(月)
シリアル
ランチパック
-メンチカツ
アップルパイ
 (898kcal)
カレー
82日目
9/24(火)
シリアルタッカルビ
 (675kcal)
飲み会
83日目
9/25(水)
シリアルランチパック
-トリプルガッツ
-ハム&チーズ
 (675kcal)
鶏そぼろ丼
84日目
9/26(木)
シリアル海鮮丼うどん
85日目
9/27(金)
シリアルヒレカツサンド

平日はほとんど会社での食事のため、写真なしです(社内で写真撮影厳禁なので…)。

かわりに、社食利用時は摂取カロリー情報あり。

 

運動&トレーニング

 

 これまでのように某雑誌の「 脱げるカラダ 」 4週間ミッションの3~4週目のメニューの組み合わせで実施中。

 

第12週の内容 (1週間中の実施回数)

  ・ランニング:2日(5km、4.5km)

  ・ベーシックメニュー:5日

  ・トレーニングメニュー(組み合わせ):5日

  ・懸垂:5日

 

これまでのまとめ(12週目)

 3週間前から、体重・体脂肪率が一段下がった状態を維持し、体形もそれなりにスマートな状態を維持できています。

 

 体形等の目に見える変化が見えにくいため、今後は2~4週間で状況を更新したいと思います。