こんにちは ” まつのひきわ ” です。
ちまたで話題の？ タレントの金子賢が全面監修により開発されたサプリメントである 鍛神（きたしん）を実際に試した効果を記録しています。今回は１２週目の経過報告。
期間：（第１２週目）１９．９．２１（土）～ １９．９．２７（金）
鍛神（きたしん）とは？
鍛神（きたしん）とは、簡単にいうと筋肉を成長させるのに有効な ＨＭＢ という成分をたくさん含んでいるサプリメントのようです。ＨＭＢはプロテインを摂取すると体内でアミノ酸に分解され、「ロイシン」が作られます。さらにその「ロイシン」が分解されることで「ＨＭＢ」が生成されるようです。必要なＨＭＢを摂取しようとするとプロテイン20杯必要とか。
体重 ＆ 体脂肪率
体重
体脂肪率
先週までと同様に、体重、体脂肪率ともにこれまでより一段低下した領域を維持しています。トレーニング等に関してはこの３週間ほぼ同レベルのメニューのため、暫くはこの運動量と状態を維持できるようにしたいと思います。
体形
先週以下のようなコメントを残しましたが、やはり１週間では変化はないようです。
まだ、目に見える効果は出ていないですが、残り１カ月半くらいかけてもう少し引き締めていきたいと思います。
生活習慣
食生活
通常通り、平日の朝食、昼食以外は嫁さんが作ってくれるメニューを摂っているのみです。
相変わらず丼モノが多い生活です。まぁ、変えるつもりはありませんが・・・
| 朝食 | 昼食 | 夕食 | |
| ７９日目 9/21(土) | パン（チョコ） | カレー | ササミフライ |
| ８０日目 9/22(日) | パン（チョコ） | しゃぶしゃぶ | とりのソテー |
| ８１日目 9/23(月) | シリアル | ランチパック -メンチカツ アップルパイ (898kcal) | カレー |
| ８２日目 9/24(火) | シリアル | タッカルビ (675kcal) | 飲み会 |
| ８３日目 9/25(水) | シリアル | ランチパック -トリプルガッツ -ハム＆チーズ (675kcal) | 鶏そぼろ丼 |
| ８４日目 9/26(木) | シリアル | 海鮮丼 | うどん |
| ８５日目 9/27(金) | シリアル | ヒレカツサンド |  |
平日はほとんど会社での食事のため、写真なしです（社内で写真撮影厳禁なので…）。
かわりに、社食利用時は摂取カロリー情報あり。
運動＆トレーニング
これまでのように某雑誌の「 脱げるカラダ 」 ４週間ミッションの３～４週目のメニューの組み合わせで実施中。
第１２週の内容 (１週間中の実施回数）
・ランニング：２日（５ｋｍ、４．５ｋｍ）
・ベーシックメニュー：５日
・トレーニングメニュー（組み合わせ）：５日
・懸垂：５日
これまでのまとめ（１２週目）
3週間前から、体重・体脂肪率が一段下がった状態を維持し、体形もそれなりにスマートな状態を維持できています。
体形等の目に見える変化が見えにくいため、今後は２～４週間で状況を更新したいと思います。
