こんにちは ” まつのひきわ ” です。
ちまたで話題の？ タレントの金子賢が全面監修により開発されたサプリメントである 鍛神（きたしん）を実際に試した効果を記録しています。今回は１１週目の経過報告。
期間：（第１１週目）１９．９．１４（土）～ １９．９．２０（金）
鍛神（きたしん）とは？
鍛神（きたしん）とは、簡単にいうと筋肉を成長させるのに有効な ＨＭＢ という成分をたくさん含んでいるサプリメントのようです。ＨＭＢはプロテインを摂取すると体内でアミノ酸に分解され、「ロイシン」が作られます。さらにその「ロイシン」が分解されることで「ＨＭＢ」が生成されるようです。必要なＨＭＢを摂取しようとするとプロテイン20杯必要とか。
体重 ＆ 体脂肪率
体重
体脂肪率
若干、主観が入っていますが、先週、低下を見せた体重と、体脂肪率はこれまでより一段低下した領域にきています。具体的には体重約ー１ｋｇ、体脂肪率は約ー１％従来より下がったところにいます。
今週で２カ月半ほど経ちましたが、効果は時間が経ったこと突然現れるとよく言われる状態を正に示しているようです。
体形
相変わらず、見苦しい姿で申し訳ありません。（何度このセリフを言ったことか・・・）
ただ、始めた頃よりはだいぶマシな体つきになってきたようです。
こちらも効果が出るまでには結構時間が掛かりました。
先日より取り入れている、某雑誌の「 脱げるカラダ 」 ４週間ミッションは 胸・腕を鍛える項目が多いということでお腹周りのメニューを多く取り入れています。
まだ、目に見える効果は出ていないですが、残り１カ月半くらいかけてもう少し引き締めていきたいと思います。
生活習慣
食生活
通常通り、平日の朝食、昼食以外は嫁さんが作ってくれるメニューを摂っているのみです。
相変わらず丼モノが多い生活です。まぁ、変えるつもりはありませんが・・・
| 朝食 | 昼食 | 夕食 | 間食など | |
| ７２日目 9/14(土) | パン | うどん |  | 缶チューハイ スナック菓子 （１袋） |
| ７３日目 9/15(日) | パン | カレー(レトルト) | 親子丼 | ドーナツ |
| ７４日目 9/16(月) | シリアル | ランチパック -カレー焼きそば アップルパイ (712kcal) | チンジャオロース | 缶チューハイ スナック菓子 （１袋） |
| ７５日目 9/17(火) | シリアル | タンドリー チキンステーキ (675kcal) | 麻婆丼、餃子 | |
| ７６日目 9/18(水) | シリアル | ランチパック -ツナマヨ ウインナーパン (580kcal) | グラタン | |
| ７７日目 9/19(木) | シリアル | 牛まぶし (704kcal) | カレー | スナック菓子 （１袋） |
| ７８日目 9/20(金) | シリアル | ランチパック -甘辛とりそぼろ アップルパイ (796kcal) | オムライス |
平日はほとんど会社での食事のため、写真なしです（社内で写真撮影厳禁なので…）。
かわりに、社食利用時は摂取カロリー情報あり。
運動＆トレーニング
これまでのように某雑誌の「 脱げるカラダ 」 ４週間ミッションの決められたメニューではなく、適当に組み合わせて実施しているため、今週から日ごとの詳細内容は割愛します。
第１１週の内容 (１週間中の実施回数）
・ランニング：１日（４ｋｍ）
・ベーシックメニュー：７日
・トレーニングメニュー（組み合わせ）：６日
・懸垂：７日
これまでのまとめ（１１週目）
１０週目に体重、体脂肪率の低下が確認され、１１週目はその下がった状態を維持できている模様。また、トレーニングはお腹周りを中心としたメニューを重点的に取り入れており、開始当初よりは随分スマートな体形になってきました。
実は鍛神（きたしん）の効果を試す期間を４カ月と決めているため、残り１．５カ月でどこまで体形が引き締まるのか見ていきたいと思います。
