話題の?鍛神(きたしん)を実際に試してみる ~10週目~

 

 こんにちは ” まつのひきわ ” です。

 ちまたで話題の? タレントの金子賢が全面監修により開発されたサプリメントである 鍛神(きたしんを実際に試した効果を記録しています。今回は10週間目の経過報告。

 

 期間:(第10週目)19.9.7(土)~ 19.9.13(金)

 

 

鍛神(きたしん)とは?

 鍛神(きたしん)とは、簡単にいうと筋肉を成長させるのに有効な HMB という成分をたくさん含んでいるサプリメントのようです。HMBはプロテインを摂取すると体内でアミノ酸に分解され、「ロイシン」が作られます。さらにその「ロイシン」が分解されることで「HMB」が生成されるようです。必要なHMBを摂取しようとするとプロテイン20杯必要とか。

 

 

体重 & 体脂肪率

 これまで、一向に変化を見せなかった体重と体脂肪率でしたが、今週になって、低くなる兆しを見せました。2カ月にわたり鍛神を摂取し、1カ月にわたり運動&トレーニングを実施してきたことの効果がようやく、あらわれてきたということでしょうか。引き続き、無理のない範囲で運動&トレーニングを継続し、変化を見極めていきたいと思います。

 

体重

 体脂肪率

 

 

体形

 相変わらず、見苦しい姿で申し訳ありません。(何度このセリフを言ったことか・・・)

 

 先日取り入れた、某雑誌の「 脱げるカラダ 」 4週間ミッションをやっていて実は気づいたことがあります。何気に腹回りより胸・腕を鍛える項目が多い・・・

 

 本来やりたいのはお腹回りの引き締めのため、今後はお腹周りの運動のウェイトを増やしていきたいと思います。今後の変化に、乞うご期待!(っと言っても、効果が見えるまではこれまでのように1カ月くらいかかるのでしょうが・・・)

 

 

 

生活習慣

食生活

 通常通り、平日の朝食、昼食以外は嫁さんが作ってくれるメニューを摂っているのみです。

 相変わらず丼モノが多い生活です。まぁ、変えるつもりはありませんが・・・ 

 

 朝食 昼食 夕食間食など
65日目
9/7(土)
パン
エビかつ
カレーパン
鮭のムニエル
66日目
9/8(日)
パン
カレー(レトルト)
長いもの豚肉巻き
コークハイ
67日目
9/9(月)
シリアル
牛丼、サラダ
 (844kcal)
ささみフライ
68日目
9/10(火)
シリアル ランチパック
 -ツナマヨ
アップルパイ
 (816kcal)
チーズカレー
69日目
9/11(水)
シリアル海鮮丼
天津飯

70日目
9/12(木)
シリアル豚味噌炒め
(647kcal)
カレー
アイスクリーム
71日目
9/13(金)
シリアル ランチパック
-メンチカツ&
 コールスロー
アップルパイ
(866kcal)
寿司、冷やし中華

 

平日はほとんど会社での食事のため、写真なしです(社内で写真撮影厳禁なので…)。

かわりに、社食利用時は摂取カロリー情報あり。

 

 

運動&トレーニング

 今週は某雑誌の「 脱げるカラダ 」 4週間ミッション 完了後の最初の週になります。

プログラムによると4週間で作り上げた体の維持のため、4週目のメニュー(第9週に実施したトレーニングメニュー4)を継続することを推奨しています。

 

 

 「4週間で作り上げたカラダ」とありますが、全然出来上がっていない(汗)ため、1週~4週目のメニューをチューブ&ダンベルトレーニングを満遍なく組み合わせて取り組みました。

 

第10週のメニュー

ベース運動トレーニング
65日目
9/7(土)
ランニング4km
ベーシックメニュー
懸垂:10~20回
66日目
9/8(日)
ランニング4km
ベーシックメニュー 
トレーニングメニュー組み合わせ
懸垂:10~20回
67日目
9/9(月)
ベーシックメニュートレーニングメニュー組み合わせ
懸垂:10~20回
68日目
9/10(火)
ランニング4km懸垂:10~20回
69日目
9/11(水)
ベーシックメニュー トレーニングメニュー組み合わせ
懸垂:10~20回
70日目
9/12(木)
ベーシックメニュー トレーニングメニュー組み合わせ
懸垂:10~20回
71日目
9/13(金)
ベーシックメニュー トレーニングメニュー組み合わせ
懸垂:10~20回

 ※赤字:某雑誌のトレーニングメニュー

 

 

10週目&これまでのまとめ

 生活に負荷のかからない範囲で「 脱げるカラダ 」 4週間ミッション を一通り実施しました。体形はあまり変化がなかった半面、体重・体脂肪率は低下の兆しを見せています。引き続き、トレーニングを継続し、体脂肪率の低減に励むとともに、お腹周りのトレーニングに重点をおき、腹筋を引き締めたいと思います。